Několik myšlenek z přípravy ke zkoušce

Na život můžeme hledět jako na šachovnici, která má černá a bílá pole. Někdo vidí její základ spíše jako černý, jiný spíše jako bílý.

- duševní hygiena - přináší souhrn poznatků a zásad, které jsou potřebné pro ochranu před neurotickým a duševním onemocněním, event. pro ochranu před jejich recidivami, a v pozitivním smyslu vedou ke zvýšení výkonnosti a k pocitu životního štěstí,

- člověk poměrně dobře snáší aktuální životní nesnáze, jestliže má před sebou perspektivu lepší budoucnosti,

- naopak z mentálně hygienického hlediska je pro člověka daleko více zatěžující taková situace, kdy sice současné okolnosti jsou příznivé, ale kdy před člověkem je nejistá nebo ohrožující budoucnost,

- důležité je, aby si takový člověk  vytvářel perspektivy a vyhledával možné pozitivní cíle v budoucnosti,

- zvláštní význam má tato problematika u neurotiků v hraničních situacích, po událostech, které jim vzaly dosavadní životní náplň (ztráta blízké osoby, povolání, majetku, ideálů apod.)

- je důležité hledat takové hodnoty, které by takovým lidem mohly ztracené hodnoty nahradit, osvědčuje se spíše hledání toho, "jak být užitečný" než toho, "jak se mít dobře",

- problematika adaptace je důležitá. Adaptace aktivní (člověk nepříznivé podmínky odstraní a situaci vlastním zásahem změní) a pasivní (člověk se vzdá některých svých zvyků, požadavků či přání, jež uskutečnit nemůže pro překážky, které jsou nad jeho síly nebo jsou dány vyšší mocí),

- rovněž  optimistický životní přístup je důležitý. Vztah mezi zevními projevy a vnitřním emočním stavem je do jisté míry oboustranný (vede-li vnitřní veselost k úsměvu a smíchu, může naopak vědomě vůlí navozený úsměv a stenický postoj v držení těla navodit vnitřně dobrou náladu),

- optimismus bývá někdy zakotven temperamentově, lze se mu však i naučit. Na život můžeme hledět jako na šachovnici, která má černá a bílá pole. Někdo vidí její základ spíše jako černý, jiný spíše jako bílý,

- velký mentálně hygienický význam má pozitivní myšlení,

- četné užitečné náměty v tomto směru obsahuje např. kniha D. Carnegieho "Jak se zbavit starostí a začít žít" (1993).  

Zdroj: KRATOCHVÍL, S., Základy psychoterapie, 4. aktualizované vydání, Portál, Praha 2002